Η πρόοδος της τεχνολογίας τις τελευταίες δεκαετίες έχει καταργήσει την ανάγκη και την επιθυμία των ανθρώπων να μετακινηθούν.
Πολλοί άνθρωποι κάθονται για πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε μπροστά σε κάποιον υπολογιστή, είτε μπροστά σε τηλεόραση.
Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο για να κινείται, η καθιστική ζωή κάνει κακό για την υγεία μας. Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο (UCSD), έρχεται όχι μόνο να επιβεβαιώσει τα παραπάνω, αλλά και να διευκρινίσει το πότε η καθιστική ζωή γίνεται πραγματικά επικίνδυνη.
Συνολικά σε 5.856 γυναίκες, ηλικίας 63 έως 99 ετών, που συμμετείχαν στην έρευνα, τοποθετήθηκε ένα μόνιτορ στο ισχίο τους που μετρούσε τη δραστηριότητά τους για επτά ημέρες. Στη συνέχεια οι ερευνητές τις παρακολούθησαν για μια δεκαετία.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν την τεχνητή νοημοσύνη για να υπολογίσουν από τη δραστηριότητάς τους πόση ώρα κάθονταν οι συμμετέχουσες. Στη συνέχεια συνέδεσαν τα αποτελέσματα αυτά με τον κίνδυνο θανάτου. Τα δεδομένα έδειξαν ότι οι συμμετέχουσες που κάθονταν περισσότερες από 11 ώρες την ημέρα είχαν 57% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο της μελέτης από εκείνες που κάθονταν λιγότερο από 9.5 ώρες την ημέρα.
Αλλά πόσες ώρες καθιστικής ζωής είναι πραγματικά πολλές; Η μελέτη UCSD λέει 11 ώρες την ημέρα. Άλλες έρευνες λένε ότι επτά ώρες κάθε μέρα μπορεί να είναι υπερβολικές. Υπάρχουν επίσης πολλές έρευνες που δείχνουν ότι δεν πρέπει να καθόμαστε για περισσότερο από 30 λεπτά χωρίς κίνηση, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την αρτηριακή πίεση.
Παλαιότερη έρευνα είχε δείξει πως όσο περισσότερο χρόνο καθόμαστε, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος θανάτου, ειδικά όσον αφορά τις γυναίκες.
Ερευνητές της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου είχαν διαπιστώσει πω όσες κάθονταν περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα, ήταν 37% πιθανότερο να πεθάνουν στη διάρκεια της 13ετούς περιόδου της μελέτης, σε σχέση με όσες κάθονταν λιγότερες από τρεις ώρες ημερησίως.
Οι άνδρες που κάθονταν περισσότερες από έξι ώρες την μέρα, ήταν 18% πιθανότερο να πεθάνουν σε σχέση με όσους κάθονταν λιγότερες από τρεις ώρες. Το αξιοσημείωτο είναι ότι αυτές οι αυξημένες πιθανότητες δεν άλλαζαν ακόμα και όταν λαμβανόταν υπόψη η αυξημένη φυσική δραστηριότητα που έκαναν ορισμένα άτομα (τα οποία, κατά τα άλλα, έκαναν καθιστική ζωή).
Στις περιπτώσεις που οι άνθρωποι δεν έκαναν καν φυσική άσκηση, τότε ο κίνδυνος θανάτου λόγω καθισιού αύξανε ακόμα περισσότερο. Οι άνδρες και οι γυναίκες που όχι μόνο κάθονταν πολλές ώρες, αλλά επίσης δεν ασκούνταν σωματικά στον ελεύθερο χρόνο τους, ήταν 48% και 94% αντίστοιχα πιο πιθανό να πεθάνουν, σε σχέση με όσους και όσες κάθονταν λιγότερο και παράλληλα ασκούνταν.
Τι γίνεται όμως αν δεν μπορείτε να σταθείτε ή να περπατήσετε; Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι μικρές άσκησης των χεριών (για παράδειγμα, δύο λεπτά κάθε 20 λεπτά) μείωσαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων. Εφόσον κάνετε κάτι που σημαίνει ότι δεν κάθεστε ακίνητοι, υπάρχουν οφέλη για την υγεία που πρέπει να έχετε.
Πηγή: The Conversation