Πιθανότατα γνωρίζουμε πολύ καλά τι πρέπει να κάνουμε πριν επέλθει η σωματική οικειότητα — από την επικοινωνία μέχρι τη δημιουργία της διάθεσης — αλλά μπορεί να είμαστε λιγότερο σίγουροι για το τι πρέπει να κάνουμε μετά το σεξ. Σε τελική ανάλυση, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία προτιμήσεων μετά τη συνουσία: Σε άλλους αρέσει να κοιμούνται, σε άλλους αρέσει να αγκαλιάζονται ήσυχα, σε άλλους αρέσει να μιλούν και να γελούν.
Κάνοντας μόνο μερικά βασικά πράγματα αμέσως αφού απολαύσουμε τον σύντροφό μας, μπορούμε να εντείνουμε την οικειότητα και να προωθήσουμε τη βέλτιστη σεξουαλική ευεξία. Ακολουθούν μερικές δραστηριότητες από ειδικούς που καλό είναι να λάβουμε υπόψη αμέσως μετά από κάθε περιπέτεια και ο εαυτός μας θα μας ευγνωμονεί.
Επίσκεψη στην τουαλέτα
Αυτό που όλοι ακούμε για την ούρηση μετά το σεξ ισχύει, λέει η Σάνι Ρότζερς, κλινική σεξολόγος. Είναι αναγκαιότητα.
«Αυτή είναι η πρώτη ... πράξη που προτείνω πάντα αμέσως μετά το σεξ», εξηγεί η Ρότζερς. «”Καθαρίζει τους σωλήνες” και μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση τυχόν βακτηρίων». Ακόμα η ίδια προτείνει αν θέλουμε να πλυθούμε για λίγο, χρησιμοποιώντας ένα καθαρό πανί, απαλό άοσμο σαπούνι και ζεστό νερό. «Αυτό είναι ένα ακόμα βήμα που συμβουλεύω πάντα για αμέσως μετά το σεξ», εξηγεί η Ρότζερς.
Το συγκεκριμένο βήμα υγιεινής εξασφαλίζει άνεση και βοηθά στην προστασία από λοιμώξεις, όπως οι επώδυνες ουρολοιμώξεις. Μια πρόσθετη συμβουλή: Πλενόμαστε από μπροστά προς τα πίσω.
Επιλέγουμε εσώρουχα που «αναπνέουν»
Στη συνέχεια, προτείνει να επιλέξουμε εσώρουχα που «αναπνέουν» από το συρτάρι μας.
«Το βαμβάκι είναι το καλύτερο για να επιτρέπει στα γεννητικά όργανα να αναπνέουν», εξηγεί. «Όντας μια φυσική ίνα, το βαμβάκι είναι επίσης υποαλλεργικό, εξαιρετικά απορροφητικό και δεν ερεθίζει τις πιο ευαίσθητες περιοχές μας – οι οποίες είναι επιρρεπείς σε αυξημένη ευαισθησία και υγρασία μετά το σεξ».
Αγκαλιά
Υπάρχει ένας λόγος που οι συζητήσεις ακουμπισμένοι στο μαξιλάρι είναι τόσο ικανοποιητικές - είμαστε προετοιμασμένοι για δέσιμο. Κάθε φορά που κάνουμε σεξ, απελευθερώνεται «η ορμόνη της αγάπης», επιστημονικά γνωστή ως ωκυτοκίνη.
«Αυτή η ορμόνη δημιουργεί ένα αίσθημα εγγύτητας», είπε η Χαμίν Αγιάν, ψυχοθεραπεύτρια και σεξουαλική θεραπεύτρια με έδρα τη Νέα Υόρκη. «Η συζήτηση με τον/ην σύντροφό μας μετά το σεξ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθούμε και να δημιουργήσουμε ακόμα περισσότερη οικειότητα. Μπορούμε να μιλήσουμε για τις ελπίδες, τα όνειρά μας, τι θα θέλαμε να κάναμε με τον/ην σύντροφό μας ή οτιδήποτε είναι σημαντικό για εμάς».
Ενυδάτωση
Είτε ας λάβουμε ένα μπουκάλι νερό από το ψυγείο κι ας το βάλουμε στο κομοδίνο μας πριν κάνουμε σεξ, ή ας φροντίσουμε να πάμε στην κουζίνα αμέσως μετά. «Πίνοντας τουλάχιστον οκτώ ουγγιές (σ.σ. 226.8 γραμμάρια νερό) μετά το σεξ, αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να ενυδατωθούμε και να διατηρήσουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας υψηλά, καθώς η σεξουαλική διέγερση μπορεί σίγουρα να μας τη μειώσει», λέει η Ρότζερς. «Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση των βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα». Ας πιούμε, λοιπόν.
Ας τσιμπήσουμε ένα σνακ
Δεν είναι πρωτόγνωρο να αισθανόμαστε πεινασμένοι μετά το σεξ, επειδή καίμε θερμίδες και ανεβάζουμε τον καρδιακό μας ρυθμό. Ας έχουμε ένα σνακ για μετά, όπως σπόροι chia ή πράσινο τσάι, προτείνει η Ρότζερς.
Θα μπορούσαμε επίσης να μαγειρέψουμε μαζί κάτι απλό αλλά ικανοποιητικό, όπως μια ομελέτα, λέει η Αγιάν. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να συνδεθούμε, να συνεργαστούμε και να (ξανα)επικοινωνήσουμε.
Ας κοπλιμεντάρουμε ο ένας τον άλλον
Προκειμένου να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τις μελλοντικές σεξουαλικές μας συναντήσεις, είναι σημαντικό να αναφέρουμε με λεκτικό τρόπο στον/ην σύντροφό μας αυτό που μας άρεσε. «Αμέσως μετά το σεξ, η ωκυτοκίνη είναι ακόμα υψηλή», λέει η Κάρλα Ιβάνκοβιτς, θεραπεύτρια ζευγαριών και κλινική σύμβουλος στο One Patient Global Health. «Το να μοιραζόμαστε τι είναι αυτό που πραγματικά απολαύσαμε τις ώρες της οικειότητάς μας, σωματικά ή συναισθηματικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνεχίσουμε να δενόμαστε».
Ακόμα κι αν δεν έχουμε φτάσει στην κορύφωση, το να συνδεθούμε σε ένα συναισθηματικό επίπεδο και να επικοινωνούμε ο ένας με τον άλλο είναι ταυτόσημο με τις ανάγκες μας.
Ας γελάσουμε
Αμέσως μετά το σεξ, μπορούμε επίσης να παραμείνουμε σε μια παιχνιδιάρικη διάθεση και να συνδεθούμε με τον/την εκλεκτό/ή μας δια μέσου του χιούμορ.
«Στην κατάσταση ευφορίας μετά τη συνουσία, ούτως ή άλλως όλα φαίνονται καλύτερα», λέει είπε η Ιβάνκοβιτς. «Ας πούμε ένα αστείο, να είμαστε λίγο αφελείς κι ας παρατείνουμε το χρόνο της οικειότητας. Αυτός ο επιπλέον χρόνος είναι σημαντικός. Αν ένας σύντροφος αποχωρήσει πολύ γρήγορα, ο άλλος ίσως αισθάνεται ότι ”αδειάστηκε”».
Πέρα και πάνω απ′ όλα, ας προσπαθήσουμε να μην σκεφτόμαστε το σεξ ως κάποια πράξη μια κι έξω. Θα πρέπει επίσης να έχει να κάνει με το να χαλαρώνουμε, να παρατείνουμε τις στιγμές οικειότητας και να φροντίζουμε την υγεία μας.