Αυτές τις μέρες, υπάρχουν αμέτρητα προϊόντα αεροπορικών ταξιδιών στην αγορά, από βαλίτσες μεγιστοποίησης χώρου μέχρι εργονομικά μαξιλάρια έως φορητούς φορτιστές.
Αν κι ο καθένας έχει τις ατομικές του προτιμήσεις για γκάτζετς, υπάρχει ένα αντικείμενο που πρέπει να έχουν όλοι οι μανιώδεις ταξιδιώτες στις χειραποσκευές τους για μεγάλες πτήσεις: οι κάλτσες συμπίεσης.
Το να καθόμαστε ακίνητοι για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι απλώς βαρετό - είναι επίσης κακό για την κυκλοφορία του αίματός μας. Ωστόσο, το να φοράμε κάλτσες συμπίεσης ή καλσόν μπορεί να βοηθήσει.
Παρακάτω, οι γιατροί αναλύουν τη λειτουργία αυτού του αξεσουάρ για τα πόδια στις πτήσεις και μοιράζονται άλλες συμβουλές για την προαγωγή της αγγειακής υγείας κατά τη διάρκεια των ταξιδιών μας.
Γιατί είναι σημαντικές οι κάλτσες συμπίεσης;
«Κανονικά, η ροή του αίματος μέσω των φλεβών προς και πίσω στην καρδιά αυξάνεται από την αντλία μυών της γάμπας», λέει ο δρ Σκοτ Ν. Χάλμπερτ, αγγειοχειρουργός στο Κολοράντο Σπρινγκς του Κολοράντο. «Όταν ταξιδεύουμε αεροπορικώς, συνήθως δεν υπάρχει διαθέσιμος χώρος να μετακινηθούμε. Ως αποτέλεσμα, το αίμα γίνεται πιο ”στάσιμο”, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος».
Βασικά, η σύσπαση των μυών της γάμπας βοηθά στην άντληση αίματος προς την καρδιά. Οταν είμαστε ακινητοποιημένοι, αυτό δεν συμβαίνει. Ως εκ τούτου, η πτήση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ενός τύπου θρόμβου αίματος που ονομάζεται εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση ή DVT. (* Η εν τω βάθει φλεβοθρόμβωση ή φλεβική θρόμβωση (DVT) είναι ο σχηματισμός θρόμβου αίματος σε βαθιά φλέβα, συνήθως στα πόδια ή τη λεκάνη. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο, ερυθρότητα και διευρυμένες φλέβες στην πληγείσα περιοχή, αλλά ορισμένες DVT δεν έχουν συμπτώματα).
«Ένα άλλο ζήτημα με τα αεροπορικά ταξίδια είναι η αφυδάτωση, η οποία μπορεί επίσης να προδιαθέσει [κάποιον] σε θρόμβους αίματος», σημείωσε ο Hurlbert. «Υπάρχει επίσης αυξημένη πίεση στις φλέβες, η οποία μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο».
Πως δουλεύουν οι κάλτσες συμπίεσης
«Οι κάλτσες συμπίεσης είναι χρήσιμες για τη μείωση του κινδύνου εν τω βάθει φλεβοθρόμβωσης, καθώς μιμούνται τη λειτουργία συστολής των μυών της γάμπας, ακόμη και όταν δεν περπατάτε», δηλώνει ο δρ. Μάικλ Γκο, αναπληρωτής καθηγητής στο τμήμα αγγειακών παθήσεων και χειρουργικής στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο.
«Είναι επίσης καλές για την πρόληψη του πρηξίματος των ποδιών που εμφανίζεται σε μερικούς ανθρώπους μετά από ένα μακρύ ταξίδι με αεροπλάνο», προσθέτει ο Γκο.
Απλά, οι κάλτσες συμπίεσης εφαρμόζουν εξωτερική πίεση στα κάτω άκρα, η οποία ― όπως υποδηλώνει το όνομα ― συμπιέζει τις φλέβες και διατηρεί τη ροή του αίματος.
«Μπορούν επίσης να φορεθούν και κάλτσες με βαθμιαία συμπίεση, οι οποίες πιέζουν απαλά τους αστραγάλους και τις γάμπες, δουλεύοντας ενάντια στη βαρύτητα και μειώνοντας την ποσότητα του αίματος που συσσωρεύεται στις φλέβες των κάτω άκρων», είπε ο γιατρός Δρ. Σάτσιν Ναγκράνι.
«Μπορούν επίσης να φορεθούν κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης, οι οποίες συμπιέζουν απαλά τους αστραγάλους και τις γάμπες, λειτουργώντας ενάντια στη βαρύτητα και μειώνοντας την ποσότητα του αίματος που συγκεντρώνεται στις φλέβες των κάτω άκρων», δηλώνει ο γιατρός δρ. Σαχίν Ναγκράνι.
Πότε πρέπει να φοράμε κάλτσες συμπίεσης;
«Τα μεγαλύτερης διάρκειας ταξίδια με αεροπλάνο, ειδικά εκείνα που διαρκούν τέσσερις ώρες ή περισσότερες, δημιουργούν μεγαλύτερο κίνδυνο για την εμφάνιση », είπε ο Ναγκράνι. «Για άτομα με αυξημένο κίνδυνο για θρόισση, συνιστάται να μιλήσουν με τον οικογενειακό τους γιατρό για τις κάλτσες συμπίεσης και άλλες ατομικά προσαρμοσμένες προληπτικές μεθόδους.»
When should you wear compression socks?
«Οι μεγαλύτερες πτήσεις, ιδίως εκείνες που διαρκούν τέσσερις ώρες ή περισσότερο, δημιουργούν μεγαλύτερο κίνδυνο για την πιθανότητα θρόμβωσης του αίματος», δηλώνει ο Ναγκράνι. «Για τα άτομα που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο θρόμβωσης, συνιστάται να επικοινωνήσουμε με τον οικογενειακό μας γιατρό σχετικά με τις κάλτσες συμπίεσης και τα άλλα προληπτικά μέτρα που επικεντρώνονται σε κάθε άτομο ξεχωριστά».
Ο Χάλμπερτ σημειώνει ότι ο κίνδυνος θρόμβων αίματος κατά τη διάρκεια αεροπορικών ταξιδιών είναι γενικά χαμηλός, αλλά αυξάνεται όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος παραμονής στον αέρα. Επομένως, υποστηρίζει επίσης τη σύσταση να φοράμε κάλτσες συμπίεσης για πτήσεις διάρκειας μεγαλύτερης των τεσσάρων ή πέντε ωρών - ειδικά αν έχουμε εμφανίσει πρήξιμο στα πόδια ή θρόμβους στο παρελθόν ή έχουμε οικογενειακό ιστορικό θρόμβωσης.
«Εάν ένα άτομο είναι επιρρεπές στην ανάπτυξη θρόμβων αίματος ή ή παρουσιάζει πρήξιμο στα πόδια του και σε μικρότερης διάρκειας ταξίδια, θα πρέπει να τις φορά για κάθε ταξίδι», προσθέτει ο Χάλμπερτ.
Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε τους θρόμβους αίματος;
«Το πρωταρχικό μέτρο για την πρόληψη της φλεβοθρόμβωσης είναι η κίνηση, οπότε αν βρισκόμαστε σε πτήση που διαρκεί περισσότερο από τέσσερις ώρες είναι συνετό να κινούμε τα πόδια μας ενώ είμαστε καθιστοί και να εξετάζουμε το ενδεχόμενο να σηκωνόμαστε και να περπατάμε στο διάδρομο για να εξασφαλίσουμε καλή κυκλοφορία», δηλώνει η Ναγκράνι.
Συνιστά να κινούμαστε τουλάχιστον κάθε δύο ώρες ως γενική πρακτική κατά τη διάρκεια της πτήσης...
«Οι ανυψώσεις των δαχτύλων είναι μια εξαιρετική άσκηση που δεν απαιτεί πολύ χώρο για να γίνει».