Σύμφωνα με το Alzheimer’s Research UK, το 98% των ανθρώπων θα μπορούσαν να βελτιώσουν τον τρόπο με τον οποίο φροντίζουν την υγεία του εγκεφάλου τους, και μια μελέτη που κυκλοφόρησε αυτή την εβδομάδα διαπίστωσε ότι ένα απλό συμπλήρωμα θα μπορούσε να είναι ευεργετικό στην πρόληψη της εμφάνισης άνοιας χάρη στις ιδιότητες της υγείας του εγκεφάλου.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα συμπλήρωμα διατροφής βελτίωσε τη λειτουργία σε άτομα άνω των 60 ετών αφού έχει ληφθεί σε διάστημα μόλις 12 εβδομάδων.
Το συμπλήρωμα αποτελούνταν από δύο φθηνές και άμεσα διαθέσιμες πηγές φυτικών ινών: ινουλίνη και φρουκτοολιγοσακχαρίτη (FOS). Αυτές οι ουσίες θεωρούνται πρεβιοτικά, τρόφιμα που τρέφουν τα «καλά» βακτήρια που ζουν στο ανθρώπινο έντερο.
Αυτά τα βακτήρια και άλλα μικρόβια είναι κοινώς γνωστά ως «μικρόβιωμα του εντέρου» και έχει προηγουμένως βρεθεί ότι συνδέονται με ασθένειες γνωστικής υγείας όπως το Αλτσχάιμερ. Έχοντας αυτό κατά νου, οι ερευνητές έψαχναν να δουν εάν η λήψη ενός πρεβιοτικού συμπληρώματος θα μπορούσε να βοηθήσει στην υποστήριξη της καλύτερης λειτουργίας του εγκεφάλου σε ηλικιωμένους.
Η επίδραση των συμπληρωμάτων φυτικών ινών στη γνωστική απόδοση
Οι συμμετέχοντες που έλαβαν τα συμπληρώματα φυτικών ινών που περιείχαν ινουλίνη και φρουκτοολιγοσακχαρίτη δεν εντόπισαν βελτιώσεις στη μυϊκή δύναμη, αλλά σημείωσαν καλύτερη βαθμολογία σε διάφορα τεστ μνήμης, χρόνου αντίδρασης και ταχύτητας επεξεργασίας — συμπεριλαμβανομένων σημαντικών βελτιώσεων στο τεστ Paired Associates Learning, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρώιμος δείκτης της νόσου του Αλτσχάιμερ.
«Αυτές οι φυτικές ίνες, οι οποίες είναι φθηνές και διαθέσιμες χωρίς ιατρική συνταγή θα μπορούσαν να ωφελήσουν μια ευρεία ομάδα ανθρώπων σε αυτούς τους καιρούς που δεν έχουν χρήματα. Είναι επίσης ασφαλείς και αποδεκτές», δήλωσε η ανώτερη συγγραφέας καθηγήτρια Κλερ Στηβς.
Η ίδια συμπλήρωσε ότι το επόμενο σχέδιο δράσης για τους ερευνητές είναι να δουν αν αυτό είναι κάτι που μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη και για τους ηλικιωμένους.
Ο συγγραφέας της μελέτης δρ Νι Λοχλέιν πρόσθεσε: «Το ξεκλείδωμα των μυστικών του άξονα εντέρου-εγκεφάλου θα μπορούσε να προσφέρει νέες προσεγγίσεις για να ζούμε πιο υγιεινά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα».
Ας βοηθήσουμε την υγεία του εγκεφάλου μας αντιμετωπίζοντας αυτούς τους παράγοντες
Το Alzheimer’s Research UK ανέφερε επίσης ότι, σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία, έως και το 40% των περιπτώσεων άνοιας παγκοσμίως θα μπορούσαν να προληφθούν ή να καθυστερήσουν με την αντιμετώπιση 12 παραγόντων κινδύνου στην καθημερινή μας ζωή.
Αυτοί είναι:
Μόλυνση του αέρα
Χαμηλού επιπέδου εκπαίδευση
Απώλεια ακοής
Κάπνισμα
Κοινωνική απομόνωση
Τραυματική εγκεφαλική βλάβη
Μη ελεγχόμενη υψηλή αρτηριακή πίεση
Μικρή φυσική δραστηριότητα
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Παχυσαρκία
Διαβήτης τύπου II