Εάν προτιμάμε μία ταινία στην τηλεόραση του σαλονιού μας αντί για μια βραδινή έξοδο ή εάν προτιμούμε να περνάμε χρόνο με τον εαυτό μας, τότε σίγουρα ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά μας είναι η εσωστρέφεια.
Γι′ αυτό ψυχολόγοι και ειδικοί θεραπευτές όρισαν τέσσερα διαφορετικά είδη εσωστρεφών ανθρώπων προσφέροντας τα χαρακτηριστικά και συμβουλές για κάθε κατηγορία.
Κοινωνικός Εσωστρεφής
Η Rhea Freeman, σύμβουλος επιχειρήσεων εξηγεί ότι, «όταν σκεφτόμαστε κάποιον εσωστρεφή, στο μυαλό μας έρχεται ένα είδος ανθρώπου το οποίο είναι ιδιαίτερα ντροπαλό στις κοινωνικές συναναστροφές».
Για τους κοινωνικά εσωστρεφείς, το κομμάτι της εσωστρέφειας έχει να κάνει περισσότερο με την προτίμηση μικρότερων ομάδων και ανθρώπων που γνωρίζουμε.
Σύμφωνα με τους θεραπευτές, η κοινωνική εσωστρέφεια περιλαμβάνει τα εξής χαρακτηριστικά,
- Προτιμάμε τις μικρές συγκεντρώσεις με στενούς φίλους ή τις συζητήσεις ένας προς έναν
- Απολαμβάνουμε μοναχικές δραστηριότητες
- Αισθανόμαστε εξαντλημένοι μετά από εκτεταμένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις
- Προτιμάμε την επικοινωνία μέσω γραπτών μηνυμάτων ή μέσω διαδικτύου
Αυτό που συμβουλεύουν οι ειδικοί είναι να στηριχθούμε στην κοινωνική μας εσωστρέφεια. Να συμμετέχουμε σε μικρές εκδηλώσεις οι οποίες μας επιτρέπουν να επαναφορτίσουμε σύντομα και γρήγορα τις μπαταρίες μας.
Η Amelia Kelley, θεραπεύτρια, τονίζει ότι, «ο καθορισμός ξεκάθαρων προσδοκιών με τους αγαπημένους μπορεί να είναι χρήσιμος, κρατώντας τους ενήμερους και βοηθώντας τους να κατανοήσουν». Κάνοντας αυτή την συζήτηση, βοηθάμε τον εαυτό μας να «αγκαλιάσει» τις ανάγκες μας.
Σκεπτικός Εσωστρεφής
Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν αυτοί οι οποίοι αισθάνονται ήρεμοι και ευδοκιμούν όταν αφιερώνονται στις σκέψεις τους.
Συγκεκριμένα, τα σημάδια της εσωστρέφειας, σύμφωνα με τους θεραπευτές, περιλαμβάνουν,
- Συχνές ονειροπολήσεις ή φαντασιώσεις
- Η ενασχόληση με βαθιές σκέψεις
- Να απολαμβάνουμε μοναχικές δραστηριότητες που είναι δημιουργικές ή απασχολούν το μυαλό, όπως η γραφή, η ζωγραφική ή τα παζλ
- Βρισκόμαστε χαμένοι στις σκέψεις μας κατά τη διάρκεια συνομιλιών
- Αισθανόμαστε αποσυντονισμένοι σε συζητήσεις με γρήγορο ρυθμό
Συνίσταται στους σκεπτόμενους εσωστρεφείς να βρουν μια ισορροπία επιτρέποντας την κοινωνική αλληλεπίδραση που δεν θέτει σε κίνδυνο την ανάγκη τους για μοναξιά.
Από την άλλη, η ενδοσκόπηση μπορεί να τροφοδοτήσει τη δημιουργική και προσωπική ανάπτυξη του καθενός για αυτό πρέπει να δίνουμε χώρο και χρόνο στον κάθε σκεπτόμενο εσωστρεφή που γνωρίζουμε με σκοπό την ασφάλεια και την πνευματική αναζήτηση.
Αγχώδης Εσωστρεφής
Η Rachel MacPherson, συγγραφέας, δηλώνει ότι φεύγει από κοινωνικές καταστάσεις με το αίσθημα της εξάντλησης, κατηγορώντας τον εαυτό της με αποτέλεσμα να μην επιθυμεί να παρευρεθεί σε αυτές εξ αρχής.
Ωστόσο, βρήκε έναν τρόπο να το χειρίζεται πείθοντας τον εαυτό της, «πως μόλις πάω εκεί, θα περάσω πολύ καλά, κάτι που σχεδόν πάντα συμβαίνει».
Συγκεκριμένα, ένας αγχώδης εσωστρεφής χαρακτηρίζεται από τα εξής,
- Αίσθημα νευρικότητας ή αμηχανίας πριν ή κατά τη διάρκεια κοινωνικών εκδηλώσεων
- Αποφυγή ή φόβος για τις κοινωνικές συναναστροφές λόγω του φόβου της αμηχανίας ή της κρίσης
- Υπερβολική ανάλυση προηγούμενων κοινωνικών συναντήσεων ή επανάληψη των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων στο μυαλό σας
- Αισθανόμαστε πιο άνετα σε οικεία περιβάλλοντα ή με έμπιστους ανθρώπους
Οι ειδικοί με την σειρά τους ενθαρρύνουν την σταδιακή έκθεση του εαυτού μας σε κοινωνικές καταστάσεις. «Η εύρεση ασφαλών χώρων ή υποστηρικτικών ατόμων μπορεί να μας δώσει την δυνατότητα να εμπλακούμε κοινωνικά με τον δικό μας τρόπο», εξηγούν.
Η αναζήτηση υποστήριξης από έναν θεραπευτή είναι επίσης χρήσιμη καθώς μπορεί να βοηθήσει στην διαχείριση των αγχωτικών σκέψεων και την καλλιέργεια της «αυτο-συμπόνιας».
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για το τελευταίο καθώς βοηθά στο να αναδιαμορφώσουμε τις σκέψεις μας και να υιοθετήσουμε περισσότερο θετικές.
Ο Anderson μοιράζεται άλλη μία χρήσιμη υπενθύμιση λέγοντας, «δεν πειράζει να αισθανόμαστε νευρικοί, αρκεί να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας πως κανείς δεν μας κρίνει τόσο σκληρά όσο πιστεύουμε».
Συγκρατημένος Εσωστρεφής
Οι συγκρατημένοι εσωστρεφείς έχουν συνηθίσει σε κάποιες νόρμες οι οποίες εάν τυχόν αλλαχτούν, απαιτείται τεράστια νοητική επεξεργασία εκ μέρους τους ώστε να την αποδεχτούν. Γι′ αυτό και σπάνια μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας με τους άλλους και αναλωνόμαστε σε αυτές.
Τα σημάδια της συγκρατημένης εσωστρέφειας αφορούν,
- Την παρατήρηση κοινωνικών ομάδων
- Τον χρόνο που χρειαζόμαστε για να αισθανθούμε άνετα με καινούργια άτομα
- Την επιφυλακτικότητα σε καινούργιες συναντήσεις
- Τον χρόνο που χρειαζόμαστε για να πάρουμε αποφάσεις
- Την προσεκτική και την μεθοδική ανταπόκριση αλλά και την προτίμηση σε προγραμματισμένες εκδηλώσεις.
«Ο ρυθμός ενός συγκρατημένου εσωστρεφή είναι εξίσου σωστός με τον ρυθμό οποιουδήποτε άλλου», τονίζει ο Slavens. «Είναι προτιμότερο να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με ανθρώπους που μας δίνουν χώρο να πάρουμε τις αποφάσεις μας», προσθέτει.
Ταυτόχρονα, πρέπει να ακούμε το ένστικτό μας καθώς το να είναι κάποιος προσεκτικός, αποτελεί μία μορφή δύναμης. Μάλιστα, η ιδέα να επικοινωνούμε τις ανάγκες μας μπορεί να φαντάζει τρομακτική αλλά στην πραγματικότητα, μόνο καλά αποτελέσματα μπορεί να επιφέρει.
Τόσο η εσωστρέφεια, όσο και η εξωστρέφεια κάποιου, αποτελούν μοναδικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του τα οποία δεν μας κάνουν να υστερούμε οπουδήποτε στην πραγματικότητα.
Μάλιστα, οι θεραπευτές συμφωνούν πως τα βαθιά και δυνατά σημεία των εσωστρεφών περιλαμβάνουν τη βαθιά σκέψη, τις ικανότητες ακρόασης, τον στοχαστικό προβληματισμό, την ενσυναίσθηση, τη δημιουργικότητα, την ικανότητα να δημιουργούν ουσιαστικές συνδέσεις, ακόμη και την ηγεσία.
Με δυσκολία μπορεί να βρει κανείς κάποιο μειονέκτημα που να μην μπορεί να μετατραπεί σε πλεονέκτημα.
Με πληροφορίες από HuffPost U.S.