Αποτελεί γεγονός πως υπάρχουν καταγεγραμμένοι 280 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως οι οποίοι υποφέρουν από κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, όλοι έχουμε «τα πάνω μας και τα κάτω μας» σε ένα μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, τα οποία μπορούν να εκδηλωθούν όχι μόνο μέσα στο σπίτι μας αλλά και σε οποιαδήποτε πτυχή της δημόσιας ζωής, όπως είναι ο εργασιακό περιβάλλον.
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική κατάσταση που μπορεί να εκδηλωθεί ως ορατή θλίψη και εξάντληση, αλλά πολλές φορές μπορεί να εμφανιστεί και με τρόπους που δεν περιμένουμε.
«Τέτοιου είδους συμπτώματα στη δουλειά μπορούν να εμφανιστούν χωρίς να το καταλάβουμε και είναι συνηθισμένο να μην θέλουμε να τα αναγνωρίσουμε», δηλώνει η Σάνον Γκαρσία, ψυχοθεραπεύτρια στην States of Wellness Counselling.
Τα διαρκή συναισθήματα απελπισίας, η μειωμένη ευχαρίστηση από δραστηριότητες, η απώλεια ή η αύξηση βάρους, οι διαταραχές ύπνου, η κούραση, το αίσθημα της αχρηστίας ή η δυσκολία συγκέντρωσης αποτελούν συμπτώματα κατάθλιψης που μπορούν να μας επηρεάσουν εντός και εκτός της δουλειάς, σύμφωνα με τον ψυχολόγο, Ράιαν Χάουζ. Παρακάτω παρουσιάζονται μερικά από τα πιο κύρια συμπτώματα στο εργασιακό μας περιβάλλον.
1. Δουλεύουμε πιο σκληρά από ποτέ για να αποφύγουμε να πάμε σπίτι
Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά από άτομο σε άτομο. Ορισμένοι συνάδελφοι μπορεί να μην καταλάβουν ποτέ ότι παλεύουμε με την κατάθλιψη επειδή συνεχίζουμε να λειτουργούμε ως εργατικοί και αξιόπιστοι υπάλληλοι.
«Για επαγγελματίες που έχουν χτίσει καριέρα από την επίτευξη στόχων και την αναγνώριση από τη δουλειά, η κατάθλιψη μπορεί να φαίνεται (μια κατάσταση) πιο ενεργή», δηλώνει η Αλίσια Βέλεζ, κλινική και κοινωνική λειτουργός
2. Μπορεί κάποτε να είμασταν κοινωνικές πεταλούδες, αλλά τώρα αποφεύγουμε τους συναδέλφους μας
Ο τρόπος που αλληλεπιδρούμε με τους συναδέλφους μας μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε αν πρόκειται για μια κακή μέρα ή κάτι πιο βαθύ. Η απομόνωση από τους συναδέλφους και η αποφυγή επαφής είναι δύο κοινά σημάδια κατάθλιψης.
«Σε ακραία παραδείγματα, ένα άτομο που παρουσιάζει αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα στη δουλειά και να κινδυνεύσει ακόμα και να την χάσει», εξηγεί η Βέλεζ.
3. Συνεχώς χάνουμε προθεσμίες και συναντήσεις
Αν το να παραδώσουμε την δουλειά μας στην ώρα της ή ακόμα και το να φτάσουμε στη δουλειά έγκαιρα, αρχίζει να γίνεται καθημερινός αγώνας, αυτό θα μπορούσε να είναι και σύμπτωμα κατάθλιψης, όπως εξηγεί ο Χάουζ.
Μετά από κάτι τέτοιο, το άτομο αρχίζει να γίνεται επικριτικό απέναντι στο ίδιο και την δουλειά του αλλά και απέναντι στους συναδέλφους του.
4. Έχουμε ξεσπάσματα θυμού στην δουλειά
Αν κάθε μικρή αναστάτωση μας εκνευρίζει, αυτό μπορεί να μας ωθήσει να ψάξουμε την βαθύτερη αιτία των πραγμάτων. Οι άνθρωποι με κατάθλιψη αντιμετωπίζουν συμπτώματα φανερού ή καταπιεσμένου θυμού, και μπορεί να κάνουν τους συναδέλφους τους στόχο της οργής τους.
Αποτέλεσμα όλων αυτών, είναι να έχουμε τόσο μικρή υπομονή, που μέχρι και ένα μέιλ θα μπορούσε να μας επιφέρει εκνευρισμό.
5. Χάνουμε το κίνητρο ή το ενδιαφέρον για τη δουλειά που κάποτε απολαμβάναμε
Υπάρχει διαφορά μεταξύ μιας βαρετής εργασίας και ενός ανησυχητικού μοτίβου απάθειας. Μπορούμε να παρατηρήσουμε αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο νιώθουμε τώρα για την δουλειά που κάποτε απολαμβάναμε. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει μία σημαντική απώλεια ενδιαφέροντος.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες πρακτικές που θα μπορούσαμε να εφαρμόσουμε άμεσα για να αντιμετωπίσουμε το πώς πραγματικά αισθανόμαστε.
Ακούγοντας το σώμα μας
«Είναι εύκολο να παραβλέψουμε τα συμπτώματα κατάθλιψης όταν η δουλειά προσπαθεί να μας κάνει να νιώσουμε ικανοί και αποτελεσματικοί», δηλώνει η Βέλες.
Για αυτό, προτείνεται να παρακολουθούμε τις αλλαγές στην φυσική μας κατάσταση, καθώς τέτοιου είδους σημάδια μπορούν να μας αποκαλύψουν τις συμβαίνει στον συναισθηματικό μας κόσμο.
Είναι καλό να μιλάμε με αγαπημένα μας πρόσωπα για αυτά που αισθανόμαστε
Η συζήτηση με μερικούς φίλους που εμπιστευόμαστε ή με μερικά αγαπημένα μας πρόσωπα, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε ώστε να αποτρέψουμε την απομόνωση.
Ο Χάουζ προτείνει πως ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη είναι να μιλήσουμε σε κάποιον για αυτό.
Μπορούμε να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια
Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσουμε με έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εκείνοι θα είναι σε θέση να εκτιμήσουν τα συμπτώματά μας και να προτείνουν μια συγκεκριμένη θεραπευτική πορεία.
Μπορούμε να αξιολογούμε την δουλειά μας εάν κάνει την κατάθλιψη μας χειρότερη
Η Βέλεζ εξηγεί πως είναι επίσης σημαντικό να αντλούμε ευχαρίστηση από το αντικείμενο της δουλειάς μας.
Για να παρακολουθήσουμε αν η δουλειά μας επιδεινώνει τα συμπτώματα ή αποτελεί την πηγή τους, μπορούμε να κρατάμε ένα αρχείο σχετικά με παρατηρήσεις μας.
Να κατανοήσουμε ότι τα μικρά επιτεύγματα κάνουν τη διαφορά
«Η κατάθλιψη συχνά μας ωθεί στην απομόνωση ή στο να γινόμαστε άδικοι με τον εαυτό μας. Το να κάνουμε το αντίθετο, ακόμα και με μικρούς τρόπους, μπορεί να βοηθήσει πραγματικά», εξηγεί η Γκαρσία.
Για παράδειγμα, αν δυσκολευόμαστε να σηκωθούμε από το κρεβάτι, μόλις το κάνουμε, μπορούμε να το θεωρήσουμε ως ένα μικρό επίτευγμα, σε σχέση με χθες.
Τελικά, βοηθά να κατανοήσουμε ότι είμαστε κάτι παραπάνω από την κατάθλιψη μας. Το πιο σημαντικό είναι να θυμόμαστε ότι η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια δύσκολη ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους καθημερινά, αλλά μπορεί να είναι διαχειρίσιμη.
Με πληροφορίες από HuffPost U.K.