Πόσοι από εμάς αντικρίζοντας τον εαυτό μας στον καθρέφτη ή βλέποντας τους άλλους άνθρωπους, δεν προσπαθούμε να υπολογίσουμε το βάρος τους και κυριολεκτικά να ζυγίσουμε τυχόν ελαττώματα ή ατέλειες;
Χιλιάδες άνθρωποι ανάμεσά μας, ίσως και εμείς οι ίδιοι/ες, αποφεύγουμε τις κοινωνικές συγκεντρώσεις επειδή θεωρούμε ότι δεν διαθέτουμε το ιδανικό σώμα, με βάση με τους κανόνες που έχει θέσει η κοινωνία και ρυθμίζουν τί είναι ωραίο ή αποδεκτό και τί όχι.
Αυτό συμβαίνει επειδή στην εποχή της εικόνας, πράγματα όπως η εξωτερική εμφάνιση έρχονται πρώτα σε σχέση με αξίες όπως η αξιοπιστία, η ενσυναίσθηση και η ειλικρίνεια. Μάλιστα, αυτή η λάθος ιεράρχηση των αξιών θα συνεχίσει να υφίσταται εφόσον τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εξακολουθήσουν να προωθούν πολύ συγκεκριμένα πρότυπα γύρω από το «τέλειο κορμί» και όσο οι άνθρωποι φροντίζουμε να εστιάζουμε διαρκώς στις ατέλειες, τόσο των άλλων όσο και τις δικές μας.
Μέσα από τη διαρκή κριτική που μας ασκούν οι άλλοι ή τις αυστηρές προσδοκίες που έχουμε από τον εαυτό μας αναδύεται το φαινόμενο του body shaming, δηλαδή της προσβολής άλλων ανθρώπων εξαιτίας του βάρους τους.
Και ακόμα και όταν εμείς οι ίδιοι/ες εκτοξεύουμε εναντίον των άλλων αδιάκριτα σχόλια που σχετίζονται με το σωματικό τους βάρος, ελάχιστα συνειδητοποιούμε πόσο μεγάλο ψυχολογικό αντίκτυπο ενδέχεται να έχει αυτή μας η συμπεριφορά.
Η ντροπή που κατακλύζει εμάς και τους γύρω μας εξαιτίας των περιττών κιλών, απειλεί να κλονίσει την αυτοπεποίθησή μας και να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και σωματική μας ευεξία, προκαλώντας από διατροφικές διαταραχές μέχρι και συμπτώματα κατάθλιψης.
Πώς θα αντιμετωπίσουμε το body shaming;
Όλα ξεκινούν από μέσα μας. Προτού λοιπόν ζητήσουμε από τους άλλους να περιορίσουν τυχόν αγενή σχόλια και να πάψουν να επικρίνουν τα σώματα τρίτων, πρέπει πρώτοι εμείς να μάθουμε πώς να αγαπάμε και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας για αυτό που είναι.
Ας αντιληφθούμε τον εαυτό μας ως ένα «όλον»
Είναι πολύτιμο να κατανοήσουμε πως ο εαυτός μας αποτελεί ένα σύνολο. Έναν υπέροχο συνδυασμό δυνατών αλλά και αδύναμων σημείων, χαρισμάτων και ατελειών. Ο σωματότυπος μας αποτελεί μονάχα ένα κομμάτι του εαυτού μας κι όχι το σύνολο του.
Σε στιγμές που η χαμηλή αυτοεκτίμηση μας κρατάει πίσω, θα μας βοηθήσει να στρέψουμε την προσοχή μας στο ποιοι είμαστε πραγματικά και στις πτυχές της προσωπικότητάς και της εμφάνισής μας που μας καθιστούν μοναδικούς και μας κάνουν περήφανους/ες. Μόνο έτσι θα κατορθώσουμε να λατρέψουμε τον εαυτό μας και να αποδεχτούμε το σώμα μας.
Ας θέσουμε νέους στόχους για τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης και της υγείας μας
Αντί να γκρινιάζουμε για το σώμα μας, έχουμε την επιλογή να εξετάσουμε εάν υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης, τόσο της φυσικής μας κατάστασης όσο και της υγείας μας.
Εάν αισθανόμαστε ότι θα θέλαμε να δείχνουμε διαφορετικοί, είναι στο χέρι μας να υιοθετήσουμε μια πιο υγιεινή διατροφή ή να αρχίσουμε να επιδιδόμαστε σε μια μορφή προπόνησης που μας ευχαριστεί.
Σημειωτέον πως όταν αναφερόμαστε στην επιθυμία να αλλάξουμε την εικόνα του σώματός μας, ο νους μας δεν χρειάζεται να πηγαίνει απαραίτητα στο αδυνάτισμα ή την καύση λίπους. Η ήπια άσκηση, η τακτική ενυδάτωση και ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής, θα βοηθήσουν το σώμα μας να δείχνει πιο υγιές και ζωηρό και το δέρμα μας πιο λαμπερό και ξεκούραστο.
Ας εκφράσουμε τα συναισθήματά μας στους ανθρώπους που μας ασκούν κριτική
Συχνά, οι αδύνατοι άνθρωποι ασκούν κριτική σε όσους/ες από εμάς θεωρούμαστε πιο εύσωμοι/ες, πιστεύοντας πως έτσι θα μας παρακινήσουν από δω και στο εξής να προσέχουμε τί τρώμε και να το ρίξουμε στη γυμναστική. Ωστόσο, με αυτό τον τρόπο, μας κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Επειδή όμως οι άνθρωποι που υποπίπτουν στο συγκεκριμένο σφάλμα, ενδέχεται να είναι φίλοι ή ακόμη και συγγενείς μας, δεν είναι ντροπή να τους εξηγήσουμε πως νιώθουμε όταν κάποιος σχολιάζει το βάρος ή τον σωματότυπό μας. Εκφράζοντας τα συναισθήματά μας ίσως βοηθήσουμε τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν τον αντίκτυπο των πράξεων και των λόγων τους.
Ας περιορίσουμε τον κύκλο μας σε άτομα υποστηρικτικά, που θα μας περιβάλλουν με αγάπη και κατανόηση
Εφόσον διαπιστώσουμε ότι ο περίγυρός μας μας κάνει να αισθανόμαστε άβολα για το σώμα μας, δεν χρειάζεται να αλλάξουμε σώμα. Μπορούμε απλώς να αλλάξουμε περίγυρο, απομακρύνοντας εκείνους που μας αποθαρρύνουν ή μας κοροϊδεύουν για το βάρος μας.
Ας κάνουμε μια νέα αρχή, επιλέγοντας τους καινούργιους μας φίλους με σύνεση. Προτιμάμε ανθρώπους με ενσυναίσθηση, που μας δίνουν διαρκώς κίνητρο να ζούμε τη ζωή και να αρπάζουμε κάθε ευκαιρία να γίνουμε καλύτεροι.
Ας μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με στοργή και να του μιλάμε όμορφα
Καθώς οι περισσότεροι/ες ανάμεσά μας, περνάμε το μεγαλύτερο διάστημα της ημέρας με τον εαυτό μας, ήρθε η ώρα να διαπιστώσουμε πως ο τρόπος που του απευθυνόμαστε, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ζωής μας.
Αντιμετωπίζοντας με στοργή τον εαυτό μας και υπενθυμίζοντάς του ότι υπάρχουν πράγματα στα οποία τα πάμε περίφημα, θα τον ωθήσουμε στην επίτευξη νέων, ακόμα πιο φιλόδοξων στόχων.
(Με πληροφορίες από mat.fashion , healthshots) .