Εφιαλτική μέρα στη δουλειά; Ραντεβού που μας έστησε; Ας μην ανησυχούμε, τα πράγματα αληθινά θα φαίνονται καλύτερα το πρωί.
Στην πιο ολοκληρωμένη μελέτη του είδους της, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι γενικά, ο κόσμος μοιάζει πιο φωτεινός όταν ξυπνάμε. Οι άνθρωποι ξεκινούν την ημέρα με την καλύτερη ψυχική διάθεση το πρωί, αλλά ολοκληρώνουν με τη χειρότερη, περίπου τα μεσάνυχτα, σύμφωνα με τα ευρήματα, ενώ ρόλο παίζουν επίσης η ημέρα της εβδομάδας και η εποχή.
Η ψυχική υγεία τείνει να είναι πιο μεταβαλλόμενη τα Σαββατοκύριακα, αλλά πιο σταθερή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, σύμφωνα με τη μελέτη με επικεφαλή το University College London.
«Γενικά, τα πράγματα φαίνονται καλύτερα το πρωί», κατέληξαν οι ερευνητές. Τα ευρήματά τους δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό BMJ Mental Health.
Η ψυχική υγεία και η ευημερία είναι από τη φύση τους δυναμικές και υπόκεινται σε μεταβολές σε βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες περιόδους. Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει το πώς μπορεί να αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, και όσες το έκαναν, έτειναν να εξετάζουν μόνο συγκεκριμένες ή πολύ μικρές ομάδες ανθρώπων.
Οι επιστήμονες θέλησαν να διερευνήσουν αν η ώρα της ημέρας σχετίζεται με διακυμάνσεις στην ψυχική υγεία, την ευτυχία, την ικανοποίηση από τη ζωή, την αίσθηση ότι η ζωή αξίζει τον κόπο και τη μοναξιά. Ήθελαν επίσης να διαπιστώσουν αν αυτές οι συσχετίσεις διαφοροποιούνται ανάλογα με την ημέρα, την εποχή ή το έτος.
Ανέλυσαν δεδομένα από τη μελέτη κοινωνικών επιπτώσεων της Covid-19 του UCL, η οποία ξεκίνησε τον Μάρτιο του 2020 και περιλάμβανε τακτική παρακολούθηση μέχρι τον Νοέμβριο του 2021, και επιπλέον παρακολούθηση μέχρι τον Μάρτιο του 2022.
Αυτή η μελέτη περιλάμβανε σχεδόν 1 εκατομμύριο απαντήσεις σε ερωτηματολόγια από σχεδόν 50.000 ενήλικες σε διάστημα δύο ετών.
Τα ερωτηματολόγια περιλάμβαναν ερωτήσεις όπως: «Πόσο ευτυχισμένοι αισθανθήκατε την τελευταία εβδομάδα;», «Πόσο ικανοποιημένοι ήσασταν από τη ζωή σας;», και «Σε ποιο βαθμό θεωρείτε ότι τα πράγματα που κάνετε στη ζωή σας αξίζουν τον κόπο;»
Λαμβάνονταν υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, οι υγειονομικές καταστάσεις και το αν οι άνθρωποι εργάζονταν.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ευτυχία, η ικανοποίηση από τη ζωή και η αίσθηση ότι η ζωή αξίζει τον κόπο ήταν υψηλότερες τις Δευτέρες και τις Παρασκευές απ’ ό,τι τις Κυριακές, ενώ η ευτυχία ήταν επίσης υψηλότερη τις Τρίτες. Δεν υπήρξε καμία ένδειξη ότι η μοναξιά διαφοροποιούνταν ανάλογα με τις ημέρες της εβδομάδας.
Υπήρχαν σαφείς ενδείξεις για την εποχική επίδραση στη διάθεση. Αντίθετα απ′ ότι τον χειμώνα, τις άλλες τρεις εποχές οι άνθρωποι είχαν συνήθως χαμηλότερα επίπεδα καταθλιπτικών και αγχωτικών συμπτωμάτων και μοναξιάς, και υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, ικανοποίησης από τη ζωή και αίσθησης ότι η ζωή αξίζει.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, η ψυχική υγεία ήταν σε καλύτερα επίπεδα το καλοκαίρι.
Πρόκειται για μια μελέτη παρατήρησης, οπότε δεν μπορεί να καθορίσει αιτίες. Το πότε οι άνθρωποι επέλεξαν να συμπληρώσουν τα ερωτηματολόγιά τους μπορεί να επηρέασε τα ευρήματα, δήλωσαν οι ερευνητές, προσθέτοντας ότι δεν υπήρχαν διαθέσιμα δεδομένα για τους κύκλους ύπνου, το γεωγραφικό πλάτος ή τον καιρό, τα οποία ενδέχεται επίσης να είχαν επιρροή.
Ωστόσο, οι αλλαγές στην ψυχική υγεία και ευημερία κατά τη διάρκεια της ημέρας ενδέχεται να εξηγούνται από τις φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με το βιολογικό ρολόι του σώματος, ανέφεραν οι ερευνητές.
«Για παράδειγμα, η κορτιζόλη [μια ορμόνη που ρυθμίζει τη διάθεση, τα κίνητρα και τον φόβο] κορυφώνεται λίγο μετά το ξύπνημα και φτάνει στα χαμηλότερα επίπεδά της περίπου κοντά στην ώρα του ύπνου», σύμφωνα με τις αναφορές τους.
Η δρ. Φεϊφέι Μπου από το τμήμα Ψυχολογικής Επιστήμης και Υγείας του UCL δήλωσε: «Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι κατά μέσο όρο, η ψυχική υγεία και ευημερία των ανθρώπων είναι καλύτερη το πρωί και χειρότερη τα μεσάνυχτα».
Σύμφωνα με τα λεγόμενά της πάντως, το μοτίβο αυτό ενδέχεται να αντανακλά το πότε οι άνθρωποι επιλέγουν να απαντήσουν στην έρευνα, παρά μια άμεση επίδραση της ώρας της ημέρας.
«Αν και τα ευρήματα είναι ενδιαφέροντα χρειάζεται επανάληψη και σε άλλες μελέτες που θα λάβουν πλήρως υπόψη αυτό το ενδεχόμενο - όσον αφορά τις απαντήσεις. Αν επικυρωθούν, αυτό θα μπορούσε να έχει σημαντικές πρακτικές συνέπειες. Οι ερευνητές που μελετούν την ψυχική υγεία και ευημερία των ανθρώπων θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την ώρα της ημέρας που απαντούν οι άνθρωποι», σημείωσε ακόμη ενώ κατέληξε:
«Οι υπηρεσίες υποστήριξης ψυχικής υγείας θα μπορούσαν να εξετάσουν το ενδεχόμενο προσαρμογής ώστε να ανταποκριθούν στις μεταβαλλόμενες ανάγκες κατά τη διάρκεια της ημέρας – για παράδειγμα, δίνοντας προτεραιότητα στη διαθεσιμότητά τους τη νύχτα».
Με πληροφορίες από: The Guardian