Η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά μερικές φορές είναι καλύτερο να συμβουλευτούμε το γιατρό μας πριν ξεκινήσουμε άσκηση.
Η τακτική άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να ελέγξουμε το βάρος μας, να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να ενισχύσουμε τα οστά και τους μύες μας.
Σύμφωνα ωστόσο με τον γυμναστή Σπύρο Βαρότση, αν έχει περάσει καιρός από την τελευταία φορά που ασκηθήκαμε και έχουμε προβλήματα υγείας ή ανησυχίες, καλό είναι να μιλήσουμε με το γιατρό μας πριν ξεκινήσουμε μια νέα ρουτίνα άσκησης.
Αν και η μέτρια σωματική δραστηριότητα όπως το γρήγορο περπάτημα είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, οι ειδικοί υγείας προτείνουν να μιλήσουμε με το γιατρό μας πριν ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα άσκησης, εάν ισχύει κάποιο από τα παρακάτω:
Έχουμε καρδιακή νόσο
Έχουμε διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2
Έχουμε νεφρική νόσο
Έχουμε αρθρίτιδα
Λαμβάνουμε θεραπεία για καρκίνο ή έχουμε ολοκληρώσει πρόσφατα τη θεραπεία για τον καρκίνο
Έχουμε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Εάν δεν έχουμε ασκηθεί τακτικά εδώ και αρκετό καιρό, μπορούμε γενικά να αρχίσουμε να ασκούμαστε σε ελαφρύ έως μέτριο επίπεδο χωρίς να δούμε τον γιατρό μας και σταδιακά να αυξήσουμε τη δραστηριότητά μας.
Πρέπει επίσης να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας εάν έχουμε συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με την καρδιά, τους πνεύμονες ή άλλη σοβαρή ασθένεια όπως:
Πόνος ή ενόχληση στο στήθος, τον λαιμό, το σαγόνι ή τα χέρια σε ηρεμία ή κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας
Ίλιγγο, ζαλάδα ή λιποθυμία κατά την άσκηση ή κατά την διάρκεια κάποιας σωματικής προσπάθειας
Δύσπνοια με ήπια καταπόνηση, σε κατάσταση ηρεμίας ή όταν ξαπλώνετε ή πηγαίνετε για ύπνο
Πρήξιμο στον αστράγαλο, ειδικά τη νύχτα
Ένας γρήγορος ή έντονος καρδιακός παλμός
Ένα καρδιακό φύσημα που ο γιατρός σας έχει προηγουμένως διαγνώσει
Πόνος από το γόνατο και κάτω όταν περπατάτε, ο οποίος υποχωρεί με την ανάπαυση
Τέλος, το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής (ACSM) συνιστά να επισκεφτούμε το γιατρό μας πριν κάνουμε μέτρια ή έντονη άσκηση εάν:
Έχουμε καρδιακή νόσο, νεφρική νόσο ή διαβήτη τύπου 1 ή 2 και δεν έχουμε συμπτώματα αλλά συνήθως δεν ασκούμαστε
Έχουμε οποιαδήποτε συμπτώματα καρδιακής νόσου, νεφρικής νόσου ή διαβήτη τύπου 1 ή 2
Σε περίπτωση που έχουμε γενικότερα αμφιβολία αν μπορούμε να ασκηθούμε, ας το ελέγξουμε.
Εάν δεν είμαστε σίγουροι για την κατάσταση της υγείας μας, έχουμε πολλαπλά προβλήματα υγείας ή είμαστε σε κατάσταση εγκυμοσύνης, ας μιλήσουμε με το γιατρό μας προτού ξεκινήσουμε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.
Η συνεργασία με το γιατρό μας εκ των προτέρων μπορεί να μας βοηθήσει να σχεδιάσουμε το πρόγραμμα άσκησης που είναι κατάλληλο για εμάς. Και αυτό είναι ένα καλό πρώτο βήμα στην πορεία μας προς τη φυσική κατάσταση.
Πηγή: fmh.gr