Το να προετοιμαστούμε να «βουτήξουμε» απευθείας στην προπόνηση φυσικής κατάστασης και ενδυνάμωσης σημαίνει ότι χρειαζόμαστε πολλά εξειδικευμένα προϊόντα πριν ξεκινήσουμε, σωστά; Πρέπει να βεβαιωθούμε ότι είμαστε πλήρως προετοιμασμένοι για το «ταξίδι» που πρόκειται να κάνουμε και, ας είμαστε ειλικρινείς, να μην φαινόμαστε σαν ερασιτέχνες μπροστά στους νέους φίλους μας στο γυμναστήριο.
Σύμφωνα με τη Ρόξι Τζόουνς, προπονήτρια διατροφής και φυσικής κατάστασης, αυτό είναι στην πραγματικότητα ένας μύθος και πολλά από τα πράγματα που νομίζουμε ότι χρειαζόμαστε στην πραγματικότητα αυτό δεν συμβαίνει.
Μιλώντας σε έναν πρόσφατο Instagram reel, η Τζόουνς ανέφερε τα προϊόντα που (εκείνη) δεν θα χρησιμοποιούσε ποτέ και ενώ αναγνώρισε ότι αυτή είναι απλώς η γνώμη της, μας προτρέπει να μην ασχοληθούμε με αυτά.
Τα προϊόντα γυμναστικής που δεν χρειαζόμαστε πραγματικά στην προπόνηση
Pre-workout
Το pre-workout, είναι μια ουσία που συχνά έχει τη μορφή σκόνης, θεωρείται ότι είναι χρήσιμη για την τόνωση της ενέργειας και μας βοηθά να διατηρήσουμε μια σταθερή, εστιασμένη προπόνηση, αλλά σύμφωνα με την Τζόουνς δεν την χρειάζονται όλοι.
Η ίδια λέει ότι ενώ το pre-workout βοηθάει στην άρση βαρών, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σηκώνουν αρκετά βάρη για να το χρειαστούν. Αντίθετα, συμβουλεύει ότι οι άνθρωποι θα ωφεληθούν περισσότερο από έναν καλό βραδινό ύπνο και τη λήψη αρκετής πρωτεΐνης (με φυσικό τρόπο), που και τα δύο μπορούν να συμβάλουν σε καλύτερα επίπεδα ενέργειας.
Κορσέδες μέσης
Οι κορσέδες μέσης φτιάχνουν το σχήμα στα ρούχα που τυλίγονται γύρω από τον κορμό μας και στερεώνονται χρησιμοποιώντας ένα σύστημα κορδονιών, κουμπώματα με γάντζο ή άλλα κουμπώματα. Δημοφιλείς από τους Καρντάσιανς, υπάρχει μια μακροχρόνια πεποίθηση ότι το να φοράμε συχνά κορσέδες μέσης (αυτό) μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μικρότερη μέση.
Ωστόσο, σύμφωνα με την Τζόουνς, αυτά δεν πρόκειται να μικρύνουν τη μέση μας επειδή, «δεν μπορούμε να αλλάξουμε την περιφέρεια του θώρακα».
Ο Τζόουνς λέει ότι αν θέλετε να έχετε μια πιο στενή μέση, το να δουλέψουμε τους μύες της πλάτης μας θα μπορούσε να δημιουργήσει μια «οπτική ψευδαίσθηση» ότι έχουμε στενότερη μέση.
Μπάλες bosu
Αν δεν είμαστε εξοικειωμένοι, οι μπάλες Bosu είναι οι μπάλες που μοιάζουν με γιγάντιες μπάλες γυμναστικής, κομμένες στη μέση. Αυτά χρησιμοποιούνται συχνά σε προπονήσεις ισορροπίας κατά τη διάρκεια της προπόνησης των μυών για να διατηρήσουν την εστίαση.
Ωστόσο, η Τζόουνς επισημαίνει, «οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε να σταθούμε ούτε στο ένα πόδι, οπότε γιατί να χρειαζόμαστε μια μπάλα Bosu για να το κάνουμε πιο δύσκολο;».
Juice cleanses
Τα juice cleanses (αποτοξινωτικές δίαιτες που βασίζεται στην αποκλειστική κατανάλωση χυμών φρούτων και λαχανικών) είναι ένα πολύ αμφιλεγόμενο θέμα στον κόσμο της υγείας και της ευεξίας. Αυτά γίνονται συχνά σε σύντομο χρονικό διάστημα και περιλαμβάνουν την κατανάλωση ποτών μόνο φρούτων ή λαχανικών σε μια προσπάθεια «καθαρισμού» του σώματος.
Σύμφωνα με την Τζόουνς: «Δεν πρόκειται να μειώσουμε το ποσοστό σωματικού λίπους πίνοντας λίγο χυμό». Αναγνωρίζει ότι αυτά είναι εξαιρετικά για τη λήψη μικροθρεπτικών συστατικών, αλλά προσθέτει ότι δεν περιέχουν φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για την ορμονική υγεία και την υγεία του εντέρου.
Αν και η Jones δεν πιστεύει ότι τα juice cleanses πρέπει να αποφεύγονται εντελώς, λέει ότι εάν χάνεουμε βασικά μακροθρεπτικά συστατικά, «ας παραλείψουμε τις αποτοξινωτικές δίαιτες».
Προγράμματα μείωσης λίπους σε συγκεκριμένα σημεία
Τα προγράμματα μείωσης λίπους σε συγκεκριμένα σημεία είναι προπονήσεις που προορίζονται να στοχεύσουν συγκεκριμένες περιοχές λίπους, όπως τα μπράτσα ή το λίπος στην κοιλιά.
Ο Τζόουνς λέει, «Αν εξακολουθούμε να πιστεύουμε σε εκείνους που μας λένε ότι μπορούμε να απαλλαγούμε από το FUPA (λιπαρή άνω ηβική περιοχή), ή του λίπους σε άλλες περιοχές, (να ξέρουμε ότι) μας λένε ψέματα». Η ίδια συμπληρώνει τι το δέρμα μου είναι ένα μεγάλο όργανο και δεν μπορούμε να μειώσουμε το λίπος γιατί προέρχεται από παντού