Η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μια «καταιγιστική» εμπειρία και φαίνεται διαφορετική για όλους. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν περίπου 62 (!) συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που μπορεί να βιώνουμε ή όχι ανά πάσα στιγμή.
Τούτου λεχθέντος... πώς γνωρίζουμε πραγματικά πότε τελειώνει η εμμηνόπαυση; Πότε ολοκληρώνεται η διαδικασία και μπαίνουμε σε μια άλλη νέα φάση της ζωής μας; Φαίνεται ότι πολλές από εμάς το αναρωτιούνται αυτό, καθώς υπήρξε μια εντυπωσιακή αύξηση 4.600% στις αναζητήσεις στο Google για το «πώς γνωρίζουμε πότε τελείωσε η εμμηνόπαυση;» τις τελευταίες 30 ημέρες.
Λοιπόν, σύμφωνα με την δρ Χάνα Πατέλ, η οποία μίλησε αποκλειστικά στο Superdrug Online Doctor, υπάρχουν πέντε σημαντικά σημάδια που πρέπει να ελέγξουμε.
Η ίδια αναφέρει: «Η εμμηνόπαυση συζητείται συχνά όσον αφορά την έναρξη και τα συμπτώματά της, αλλά πολλές γυναίκες αισθάνονται (ότι βρίσκονται) στο σκοτάδι για το τι συμβαίνει μετά. Αυτή η έξαρση των αναζητήσεων δείχνει την πραγματική ανάγκη για σαφέστερη καθοδήγηση σχετικά με το τι να περιμένουμε μετά την εμμηνόπαυση και πώς να διαχειριστούμε μακροπρόθεσμα την υγεία μας».
5 σημάδια ότι η εμμηνόπαυση τελείωσε
Δεν έχουμε περίοδο για 12 μήνες
Συνήθως, εξηγεί η δρ Πατέλ, αν η περίοδός μας έχει σταματήσει για έναν ολόκληρο χρόνο, έχουμε περάσει επίσημα τη γραμμή τερματισμού της εμμηνόπαυσης.
«Αν και οι περιστασιακές κηλίδες μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση, οι 12 μήνες χωρίς έμμηνο ρύση είναι ο βασικός δείκτης ότι η εμμηνόπαυση έχει τελειώσει. Αν η περίοδος επιστρέψει μετά από αυτό το διάστημα είναι σημαντικό να συμβουλευτούμε έναν γιατρό για να αποκλείσουμε τυχόν υποκείμενα προβλήματα».
Οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις υποχωρούν
Ένα από τα πιο γνωστά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, οι εξάψεις, μπορεί να μοιάζουν με «απροσδόκητο εσωτερικό καμίνι», σύμφωνα με την γιατρό.
Ωστόσο, προσθέτει: «Ευτυχώς, καθώς η εμμηνόπαυση τελειώνει, αυτές οι έντονες αυξήσεις της θερμοκρασίας και οι νυχτερινές εφιδρώσεις συχνά γίνονται λιγότερο συχνές ή εξαφανίζονται εντελώς, δίνοντας την ευκαιρία για περισσότερη άνεση κατά τη διάρκεια της ημέρας και ξεκούραστες νύχτες».
Σταθερή διάθεση και επίπεδα ενέργειας
«Οι διακυμάνσεις της διάθεσης και η πτώση της ενέργειας μπορεί να κάνουν την περιεμμηνόπαυση να μοιάζει με συναισθηματικό τρενάκι του τρόμου», λέει η δρ Πατέλ.
«Αλλά μόλις τελειώσει η εμμηνόπαυση, οι ορμονικές διακυμάνσεις σταθεροποιούνται, οδηγώντας συχνά σε βελτιωμένη συναισθηματική ισορροπία, πιο καθαρό μυαλό και πιο σταθερά επίπεδα ενέργειας. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι αισθάνονται ότι ελέγχουν περισσότερο τα συναισθήματά τους και ανακτούν τα κίνητρα και την ορμή τους».
Βελτιωμένος ύπνος
Δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε καθ′ όλη τη διάρκεια της νύχτας; Πολλές γυναίκες βιώνουν διαταραγμένο ύπνο λόγω των ορμονικών αλλαγών, αλλά μετά την εμμηνόπαυση, οι ξεκούραστες νύχτες μπορούν να επιστρέψουν με ευχαρίστηση. «Αν ανακαλύψουμε ότι ξυπνάμε νιώθοντας αναζωογονημένες αντί εξαντλημένες, είναι ένα καλό σημάδι ότι το σώμα μας προσαρμόζεται στη νέα ορμονική φυσιολογική κατάσταση», διαβεβαιώνει η δρ Πατέλ.
Οι αλλαγές στην υφή του δέρματος και των μαλλιών σταθεροποιούνται
Η δρ Πατέλ εξηγεί: «Κατά την εμμηνόπαυση, η αραίωση των μαλλιών, η ξηροδερμία και οι αυξημένες ρυτίδες μπορεί να γίνουν αισθητές.
Ωστόσο, μετά την εμμηνόπαυση, οι αλλαγές αυτές τείνουν να επιβραδύνονται. Ενώ τα μαλλιά και το δέρμα μας μπορεί να μην επιστρέψουν στην προ-εμμηνοπαυσιακή τους κατάσταση, η καθιέρωση μιας καλής ρουτίνας περιποίησης και διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς λάμψης και ισχυρών μαλλιών».