aepnia
Και πώς να εμποδίσουμε το καθημερινό στρες των εξελίξεων που μας κρατάει ξάγρυπνους. Τιπς από ειδικούς.
Τι να βάλουμε στο πιάτο μας για να απολαμβάνουμε υγιή ύπνο σύμφωνα με νέα έρευνα.
Το μοτίβο του ύπνου μας αλλάζει μετά τα 60 μας χρόνια.
Στην πραγματικότητα ξυπνάμε πολλές φορές κάθε βράδυ και ο ελαφρύς ύπνος είναι πιο συνηθισμένος στο δεύτερο μισό της νύχτας.
Αν παλεύουμε για να κοιμηθούμε, ιδού το βιολογικό ισοδύναμο του να κρατηθούμε σε χαμηλούς τόνους.
Ενας στους 10 ανθρώπους έχουν χρόνια αϋπνία κι αυτό αξίζει να το κοιτάξουμε με μεγαλύτερη προσοχή.
Και τι να αποφύγουμε για να μην ζήσουμε νύχτες αϋπνίας την μία μετά την άλλη.
Μια σειρά από - επιστημονικές - εξηγήσεις και πώς να το αποφύγουμε.
Η πρακτική που εστιάζει σε μυαλό και σώμα υπόσχεται να μας βυθίσει στον ύπνο σε λιγότερα από είκοσι λεπτά.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό θα μπορούσε να βάλει οριστικά τέλος στις ανήσυχες νύχτες μας.
